タビオ レーシングランのレビュー｜ノーマルと5本指を3年履き比べ。サイズ感・耐久性・洗い方

ランニングを始めたばかりの頃、普段の靴下で走って、母指球の皮がべろりとめくれ、何日も走れなくなりました。それ以来、2023年から履き続けているのがタビオのレーシングランです。

先に結論です。サイズは靴ではなく足の実寸で選ぶ（足23.5cmの私はS）。形は好みで選べばいい。締め付けと履きやすさならノーマル、蒸れにくさと指の擦れ対策なら5本指です。両方を3年履いてきた私が、サイズ感・選び方・どれくらい持つかをまとめました。

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サイズ感：足の実寸23.5cmでSサイズ

私の足の実寸は23.5cmなので、Sサイズ（23〜25cm）を選びました。ノーマルも5本指も同じSで、ぴったりとホールドされて、走ってもズレる心配はありません。

サイズ	足の大きさ
SS	21〜23cm
S	23〜25cm
M	25〜27cm
L	27〜29cm
―	29〜31cm（五本指など）

モデルによって用意されているサイズが違います。買う前に商品ページで確認してください

引用元：タビオ公式オンラインストア

つまり、サイズで迷ったら、足の実寸を測って近いほう。しっかり締め付けてほしいなら小さいほうです。

参考：ほかの人のサイズ選び

私の足は小さめなので、足の大きさが違う人の選び方も並べておきます。

足（靴）の大きさ	モデル	選んだサイズ	感想
足 22.5cm	ノーマル	SS（21〜23cm）	ちょうどいい。かかともつま先もほどよく収まる
靴 23.0〜23.5cm	ノーマル	S（23〜25cm）	サポートがゆるく感じた
足 23.5cm（私）	ノーマル・五本指	S（23〜25cm）	どちらもぴったりでズレない
足 26.0cm	五本指	M（25〜27cm）	表記どおりのサイズでOK
靴 27.0〜27.5cm	ノーマル	M（25〜27cm）	軽い締め付けがちょうどいい
靴 27.0〜27.5cm	ノーマル	L（27〜29cm）	滑り止めとアーチサポートがしっかりしていて走りやすい
足 27.5cm	五本指	M（25〜27cm）	指先まで余りなくフィット
足 27.5cm	プロ 五本指	L（27〜29cm）	指先に少し余り。Mだとかなりきつめ

足の実寸がサイズの境目にある人は、フィット感の好みで選べば大丈夫そうです。27.5cmの人がMでもLでも履けているように、前後0.5cmなら履ける作りだからです。

タビオ レーシングランとは

タビオは、靴下専門のメーカーです（お店の名前は「靴下屋」）。そのランニング用ソックスの定番が「レーシングラン」です。履き心地と品質の評判が良く、グッドデザイン賞を受けるなど見た目の良さも評価されていて、市民ランナーに広く使われています。

靴下に2,000円は高い？

安いランニングソックスよりは高いです。それでも私が選ぶのは、靴の中で足が滑らないことが、けがを防ぐ意味でも、走りやすさの意味でも大事だからです。

足が靴の中でズレなければ、着地や蹴り出しの力がそのまま地面に伝わります。私がレースでもこのソックスを履くのは、そのためです。

ラインナップと価格

2026年9月時点で、タビオ公式のランニングのページに並んでいるレーシングランは次のとおりです。私が履いているのは、ノーマルと五本指の2つです。

価格は2026年9月時点の楽天（タビオ公式ショップ）での税込価格です。サイズや丈で変わることがあります

引用元：タビオ公式 ランニングのページ

参考：五本指とプロの違い

プロは履いていないので、両方を履いた人の比較を参考に載せます。

	五本指	プロ 五本指
向いている使い方	練習	レース
重さ（27.5cm用）	25g	22g
触り心地	少し硬め	なめらか
アーチサポート	ふつう	強め
素材	綿が多め	ナイロンが多め

練習用に丈夫な定番を選ぶなら五本指、レースで軽さや肌触りを重視するならプロ、という分け方になりそうです。

ノーマルと5本指、どっちがいい？

	ノーマル	5本指
締め付け	今まで履いた中で一番強い	適度で安心感がある
蒸れにくさ	厚手に感じ、蒸れる。夏は注意	つま先とかかとがメッシュで、夏でも問題なし
履きやすさ	ストレスなく履ける	指先がフィットする分、履きにくい
指の擦れ	小指の外側の皮が固くなった	なくなった
私の持っている色	紺	白（汚れが目立つ）

本人が履き比べた感想です

選ぶ基準は「5本指が好きか嫌いか」と「締め付け感が好きか」です。どちらを選んでも、いい相棒になってくれると思います。私はもともとノーマルの形が好きなので、ノーマルを履く日が多いです。

ノーマルのレビュー：私の定番

私がいちばん多く履いているのが、ノーマルです。もともと5本指より普通の形が好みで、レースもノーマルで走っています。

特徴

• アーチサポート（特許）：土踏まずを支える。疲れて足のアーチの働きが落ちると、着地の衝撃を足で吸収できず膝や腰に負担がかかる。それを補ってくれる
• メッシュ素材：汗を外に逃がしやすい
• 滑り止め：つま先・母指球・かかとの3か所で、走っているときのズレを防ぐ
• コーデュラナイロン：普通のナイロンの7倍の強さの糸で、つま先とかかとを補強（ノーマルタイプのみ）

5本指のレビュー

ノーマルのあとに、レーシングラン五本指も買いました。

5本指が苦手でも気にならない指先

指先にフィットする作りで、足の指を1本ずつ包んで摩擦を減らしてくれます。5本指は指先のごわつきが嫌いで履いていませんでしたが、レーシングランはフィットするので気になりませんでした。ノーマルを履いていた頃は小指の外側の皮が固くなっていましたが、5本指に変えてなくなりました。ただ、ほかの5本指ソックスより、履くのに時間がかかります。

かかとが長く、アキレス腱が擦れない

足首の上まで長さがあるので、アキレス腱が擦れるのを防いでくれます。厚手なので、そこから破れることもありません。ちなみに、私は白を選んだせいか、この丈が絶妙にダサく見えます。

アーチサポートで、フルマラソンの終盤も楽

土踏まずの部分だけを押し上げる作りで、着地の衝撃や蹴り出しの負担を減らし、土踏まずの疲れを軽くしてくれます。長い時間走るフルマラソンの終盤で効いてきます。

つま先とかかとがメッシュで、蒸れにくい

つま先とかかとがメッシュなので、夏でも蒸れにくいです。蒸れると足の中で豆ができやすくなるので、通気性も大事です。

滑り止めは、ほかのランニングソックスと大差なし

安いランニングソックスも使ってきましたが、締め付けやフィット感、耐久性には差があるものの、グリップ感にはあまり差を感じませんでした。

耐久性：2023年から履いて、今も両方現役

毎回これを履くわけではないので、履く頻度はそこまで高くありません。それでも2023年に買ったノーマルと5本指は、どちらも今も問題なく履けています。

ノーマル：かかと寄りの生地が伸びてきた

いちばん傷んでいるのは、かかと寄りの部分です。穴が開いたわけではありませんが、生地が伸びて薄くなり、透けて見えるようになりました。表面には毛羽立ちも出ています。

5本指：白は汚れが目立つ

5本指は白を選んだので、汚れが目立ちます。写真のとおり、指先や甲の汚れが分かります。汚れが気になる人は、濃い色を選ぶのがおすすめです。

参考：ほかの人は5年

ほかの人のレビューでは、プレゼントでもらった五本指が、5年たってついに破れたそうです。洗濯での縮みもほとんど無いとのこと。履く頻度で大きく変わりますが、数年単位で履ける丈夫さは、私の実感とも合います。

5本指ソックスの履き方のコツ

• つま先まで生地を手でたぐり寄せ、かかと側を短くまとめる
• 親指から順に、指を1本ずつ、指の股の奥まで入れる
• 指が全部入ってから、かかとの位置を合わせて引き上げる
• 最後に指の股を軽く押して、生地のたるみを取る

指の股に生地が余っていると、走っているうちに擦れの原因になります。履くのに少し時間がかかるので、レースの朝などは時間に余裕を持っておきましょう。

洗い方

	タビオ公式のすすめ	私のやり方
ネット	入れる	入れる（普段の服と一緒）
裏返し	裏返す	裏返さない
乾かし方	口ゴムを上にして陰干し	乾燥機は使わない
漂白剤	塩素系は使わない	―

引用元：タビオ公式オンラインストア（五本指の商品ページ）

私は普段の服と同じように洗濯ネットに入れて洗っています。裏返しはしていませんが、乾燥機は使っていません。このやり方で、2023年に買ったものを今も履けています。

よくある質問

5本指とノーマル、初めてならどっち？

5本指に抵抗がなければ5本指、履く手間や指の間の感触が気になるならノーマルです。私はもともとノーマルの形が好きで、履きやすさと締め付けの強さも気に入っています。

サイズで迷ったら？

靴のサイズではなく、足の実寸を測って近いサイズを選んでください。強いサポートが欲しいなら小さめです。足の実寸23.5cmの私はSでぴったりでした。

どれくらい持つ？

履く頻度にもよりますが、私は2023年に買ったものを今も履いています（毎回これを履くわけではありません）。ノーマルは、かかと寄りの生地が伸びて薄くなってきました。

レースで履いてもいい？

私はレースでもノーマルを履いています。ただ、新しく買ったものをいきなりレースで履くのではなく、練習で何度か履いてからにしましょう。

どこで買える？

靴下屋の店舗、タビオ公式オンラインストア、楽天、Amazonで買えます。店舗なら実物を見て選べます。

まとめ

• ランニングソックスは、皮がめくれるのを防ぐ意味でも大事
• サイズは足の実寸で選ぶ（23.5cmの私はS）
• 締め付けと履きやすさならノーマル、蒸れにくさと指の擦れ対策なら5本指
• 2023年から履いて、両方とも今も現役。白は汚れが目立つ

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