スーパーノヴァ ライズ 3のサイズ感は？ワイド・2との違いをレビュー

アディダスの定番デイリートレーナー「スーパーノヴァ ライズ 3（adidas Supernova Rise 3）」。買う前に一番迷うのはサイズです。先に答えると、サイズは普段どおりでOK。ただし日本の公式にワイドモデルはありません。国内外の実際に履いた人の報告をもとにその根拠を示し、ゴアテックス版との違い、前作ライズ 2から何が変わったか、ライバルとの比べ方までまとめます。

adidas Supernova Rise 3 基本スペック

Supernova Rise 3は、前作まで入っていたサポートロッドを廃止し、ソールの形と硬いかかとで安定させるデイリートレーナーです。ミッドソールのDreamstrike+は前作より柔らかくなり、ドロップは10mmから8mmに下がりました。

価格	17,600円（税込）
重量（メンズ）	約272g（メンズ／公式サイトの表記。レディースは約230g）
ミッドソール	Dreamstrike+（フルレングス）
アッパー	プライムウィーブ エンジニアード アッパー
スタック / ドロップ	ヒール37mm / フォア29mm（ドロップ8mm）
アウトソール	LIGHTTRAXION

前作 Supernova Rise 2 からの進化

結論として、Supernova Rise 3で一番変わったのは、安定のさせ方です。前作まではソールにサポートロッド（硬めのフォーム）を入れていましたが、今作はそれを廃止しました。代わりにかかとの土台を広げ、ヒールカウンターを硬くしています。ドロップも10mmから8mmに下がり、公表値で前足部は3mm、かかとは1mm厚くなりました。アウトソールはアディオス プロ 4と同じLIGHTTRAXIONに変わっています。

走った体感としては、前作より柔らかく、フラットで着地が安定したという声が多く見られます。シュータンが薄くなり、フィット感はアディゼロのシリーズに近づいたという評価もあります。一方、前作のよく曲がる自然な走り心地や弾む感じは薄れた、という海外のラボの指摘もあり、そこは好みが分かれます。

ゴアテックス（GTX）版はある？

検索でよく調べられているのが、防水のゴアテックス版です。先に答えると、日本のアディダス公式で売られているGTXは「スーパーノヴァ ライズ GTX」で、スーパーノヴァ ライズ 3とは中身が違います。スーパーノヴァ ライズ 3をベースにしたGTXは、日本の公式では見つかりませんでした（2026年10月時点）。

「スーパーノヴァ ライズ GTX」は、スーパーノヴァ ライズ 3で廃止されたサポートロッドを残した、前作までの構造のシューズです。公式の数字を並べると違いがはっきりします。

モデル	スーパーノヴァ ライズ 3 ／ スーパーノヴァ ライズ GTX
ドロップ	8mm（ヒール37mm／前足部29mm） ／ 10mm（ヒール36mm／前足部26mm）
重さ	272g ／ 292g（27cm片足）
安定の仕組み	ソールの形と硬いかかと ／ サポートロッド
アウトソール	LIGHTTRAXION ／ Continentalラバー
防水	なし ／ GORE-TEXメンブレン

雨の日に足を濡らしたくないならGTX、柔らかくなったクッションと新しい作りを選ぶならスーパーノヴァ ライズ 3です。なおスーパーノヴァ ライズ 3のアウトソールは濡れた路面に強く、海外のラボの濡れたコンクリートでのテストでも高いグリップを記録しています。「雨でも滑りにくい靴」が欲しいだけなら、スーパーノヴァ ライズ 3で足ります。

各パーツの構造

ミッドソール

ミッドソールは、かかとからつま先まで1枚のDreamstrike+です。アディダスは前作より柔らかくスムーズにしたとしており、国内のレビューの硬度の実測は平均的で、芯の残る感触でした。前作まで入っていたサポートロッドは廃止され、代わりにかかとの土台が広がりました（海外のラボの計測で前作より約7mm広い）。なお、低温では硬さが増すので、冬の走り出しは硬く感じることがあります。

アッパー

アッパーは、細かな穴をあけたプライムウィーブ エンジニアード アッパー。前足部は伸び縮みしてゆとりがあり、かかと周りはパッドが多く、ヒールカウンターも硬い作りです。シュータンは前作の厚手から薄手に変わり、フィット感はアディゼロのシリーズに近づきました。

アウトソール

アウトソールには、アディオス プロ 4にも使われているLIGHTTRAXIONを広く貼っています。海外のラボの濡れたコンクリートでのテストでも高いグリップを記録し、摩耗テストの削れも0.8mmと少なめでした。乾いたタイルの上ではラバーが鳴ることがある、という声もあります。

サイズ感はどう？

先に結論を言うと、普段のサイズでOKです。前足部にはゆとりがあり、かかとはパッドと硬いカウンターで強くホールドされます。ただし日本の公式にワイドモデルは無いので、足幅が気になる人は試し履きをしてから選んでください。

ワイドモデルはある？

結論から言うと、日本のアディダス公式オンラインショップには、スーパーノヴァ ライズ 3のワイドモデルはありません（2026年10月時点）。海外のレビューサイトには「Wide」の記載がありますが、日本の公式で売られているのは通常の幅だけです。

ただ、前足部は「広め」「ゆとりがある」という報告が多く、海外のラボの計測でもつま先の高さには余裕がありました。足幅が広めの人でも、まずは通常モデルを試す価値があります。それでもきつい場合は、ワイズを選べるシューズ（後半で比べるFresh Foam X 880 v15はD・2Eの2種類）も候補に入れてください。

実際に履いた人のサイズの報告

国内のレビューでは、普段のサイズでちょうどいいという報告がそろっています。前足部はゆとりがあり、かかとは強くホールドされる、という感想も共通しています。

長さ	シューズアドバイザーは「足長の調整は特に必要ない」。25.5cmでちょうどいいという報告が2件
前足部	新しいアッパーは伸び縮みし、幅も広く感じる。つま先の高さにも余裕がある（海外のラボ）
かかと	パッドが多く、上に行くほど狭くなる作りでホールドが強い。足首をしっかり囲む
前作との比較	前作まではやや大きめの作りだったが、今作は少し小さくなった印象という声がある

前作のライズ 2をちょうどいいサイズで履いていた人は、同じサイズだと少しきつく感じる可能性があります。買い替えの人は、店頭で同じサイズと0.5cm大きいサイズを履き比べてください。

実際に履いたランナーの声

国内外のランナーの声を見ると、クッションのやさしさと、着地の安定感、雨の日のグリップを評価する声が多い一方、弾む感じの少なさと、かかと周りの重さを気にする声も見られました。

一方で、次のような気になる声もありました。

耐久性は？先に傷むのはかかとの内側

スーパーノヴァ ライズ 3の耐久性は、ソールは平均より長持ちする部類、かかとの内側は弱めと見られます。ただし、何百kmも走り込んだ報告はまだ見つかっていません。

ラボのテストで分かったこと：ソールは強く、かかとの内側は弱い

スーパーノヴァ ライズ 3について、何百kmも走り込んだ報告はまだ見つかっていません。代わりに、海外のラボが行った耐久テストの結果を並べます。アウトソールとつま先は丈夫で、かかとの内側のパッドだけが弱いという結果でした。

アウトソール	摩耗テストで削れは0.8mm。減りにくい部類
つま先のアッパー	こすれのテストで5段階の4。厚くなったアッパーで丈夫になった
かかとの内側	パッドの耐久テストは5段階の1。柔らかいパッドと引き換えに、すり切れやすい
ミッドソール	低温では硬さが増すが、走るうちになじむという報告。へたりの報告はまだ無い

普段からシューズのかかとの内側に穴が開きやすい人は、ここが寿命を決める可能性があります。脱ぎ履きのときは紐をゆるめ、かかとをこすらないようにしてください。距離を走った報告が出たら、この表に追記します。

どんな練習に向いている？

結論から言うと、Supernova Rise 3が最も活きるのは、ペースを気にせず距離を積むジョグです。シューズアドバイザーは、ジョグやLSDに加え、サブ4を目指すランナーのレースや流しにも使えるとしています。

ライバルシューズとの比較

同じ用途で比較されやすい2足と並べてみます。

Nike Pegasus 42 との違い

Pegasus 42は同じ17,600円のナイキの定番で、フルレングスのAir Zoomで前へのなめらかな体重移動を助けます。ヒールの厚さは同じ37mm（どちらもメーカーの公表値）ですが、ドロップはPegasus 42が10mm、Supernova Rise 3が8mmです。重さはSupernova Rise 3が9g軽く、かかとの土台の広さと硬いカウンターで、着地のブレの少なさを重視しています。自然な反発でジョグからジムまで幅広く使うならPegasus 42、着地の安定感と雨の日のグリップを取るならSupernova Rise 3です。

New Balance Fresh Foam X 880 v15 との違い

Fresh Foam X 880 v15は、ヒール40.5mm（メーカーの公表値）の厚いクッションとロッカー形状のデイリートレーナーです。国内のレビューでは、Supernova Rise 3のフォームを「880 v15のフォームを少し柔らかくしたイメージ」と表現しており、走り心地の方向は近い2足です。大きな違いは足幅で、880 v15はD・2Eの2種類から選べますが、Supernova Rise 3は日本では通常の幅だけです。足幅が広い人や厚いクッションが欲しい人は880 v15、軽さとかかとのホールドを取るならSupernova Rise 3です。

よくある質問

まとめ

スーパーノヴァ ライズ 3（adidas Supernova Rise 3）は、サポートロッドをなくし、柔らかくしたDreamstrike+と幅広のソール、硬いかかとで着地を安定させる、毎日のジョグ向けのデイリートレーナーです。サイズは普段どおりでよく、雨の日も滑りにくいアウトソールを備えています。サブ4〜完走を目指すフルマラソンなら、本番の選択肢にもなります。

一方で、弾む感じは控えめで、日本の公式にはワイドモデルもありません。足幅が広い人は試し履きを、ゴアテックス版が欲しい人は中身の違う「スーパーノヴァ ライズ GTX」になる点に注意してください。テンポを上げる日はAdizero SL 2、距離を踏む日はBoston 13を組み合わせると、役割がはっきりします。