安心感重視のデイリートレーナー！ボンダイ9 サイズ感や耐久性は？

2025年7月17日

日々のランニングで「もっと快適に走りたい」「足への負担を減らしたい」そう思っていませんか？でも、どのシューズを選べばいいか分からない…そんな悩みを抱えているランナーも多いはず。

厚底シューズは数多くありますが、日々のトレーニングを快適にサポートしてくれる、まさに「万能」な一足を見つけるのは簡単ではありませんよね。

「HOKA ONEONE ボンダイ9」は、HOKAの象徴とも言える最大級のクッション性と、日々のランニングを支える安定性を両立した「安心感重視のデイリートレーナー」として注目されています。

このレビューでは、「ボンダイ9 サイズ感」、走行性能、「ボンダイ9 耐久性」、ライバル比較まで徹底解説。進化したミッドソール素材やデザインの変更がどのようにあなたの走りを変えるのか、具体的なユーザー体験を交えて紹介します。ナイキボメロ18やニューバランス 1080v14との比較を通じて、あなたに最適なシューズかどうかを明らかにします。

HOKA ONEONE ボンダイ9はこんなシューズ

「最大級のクッション性」と「安心感」を追求したデイリートレーナー
重量は約297g（メンズ）。スーパークリティカルフォーム（SCF）EVAフォーム、オフセット5mm
ヒール高42mm / フォアフット高37mm
普段のジョグからロングラン、ウォーキング、立ち仕事まで幅広い用途で真価を発揮

おすすめランナーは

ランニング初心者やHOKAシューズを初めて試すランナー
関節への負担を最小限に抑え、快適なランニングを重視したいランナー
長距離ランやリカバリージョグをメインとするランナー
快適性と足の保護を重視するランナー、立ち仕事が多い方や日常使いを求める方

この記事を書いた人

[プロフィール]

ラントク運営じぇーぱぱ
中学、高校時代は100mを専門に活動
中学：全国大会出場高校：東海大会出場
現在は市民ランナーとしてサブ3を目指して活動
Xアカウント@runpapa06としても活動

HOKA ONEONE ボンダイ9 レビュー

この記事を読めば分かること

スペック
走った感想
前作との違い
ライバルシューズとの違い（ナイキボメロ18、ニューバランス 1080v14）
サイズ感、耐久性
履き分けの重要性
おすすめランナー
他のランナーの口コミメリットデメリット
まとめ

まずは自分のサイズがあるか確認

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HOKA

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HOKA ONEONE ボンダイ9 基本スペック

HOKA公式引用

「HOKA ONEONE ボンダイ9」は、HOKAの主力デイリートレーナーとして、日々の快適なランニングを追求するランナーのために設計されたシューズです。

以下に主要スペックをまとめました。

発売時期	2025年1月15日
価格	24,200円（税込）
重量（メンズ）	297g
重量（ウィメンズ/25cm）	263g
ミッドソール	スーパークリティカルフォーム（SCF）EVA
アッパー	形状保持ニット素材
オフセット	5mm
ヒール高	42mm
フォアフット高	37mm

前作からの進化ポイント

「ボンダイ9」は、前作ボンダイ8からいくつかの重要なアップデートが施されています。最も注目すべきは、ミッドソール素材が従来のEVAフォームからパフォーマンスモデルにも使用される「スーパークリティカルフォーム（SCF）EVA」に変更された点です。窒素ガスを用いて発泡させるこの新フォームにより、軽量性、弾力性、そしてHOKAならではの快適なクッション性を両立し、クッション性能がさらに向上したと評価されています。

ソール厚は前作より 2mm増加し、ヒール高42mm、フォアフット高37mmと、より厚いソールが特徴です。また、オフセットも4mmから 5mmに変更されました。これにより、全体のクッション性がより高まっています。

アッパーには形状保持ニット素材が採用され、足とシューズの密着感が高まり、フィット感が向上しました。さらに、3D成型の履き口とゾーンごとに通気性を備えた設計により、快適性が増しています。アッパーのエンジニアードメッシュにはリサイクルポリエステルが55%使用されており、環境への配慮もなされています。

アウトソールはラバーの配置が見直され、特にヒールとクビレ部分のソールの幅が広くなったことで、ニュートラル感が向上しています。摩耗の激しいゾーンには前作同様Durabrasion Rubber™が配され、長距離でのトラクションと耐久性を確保しています。肉抜き設計により、よりソフトな感触を生み出す工夫も凝らされています。

デザイン面では、前作ボンダイ8の前足部が末広がりの形状だったのに対し、今作はよりスマートな形状に改良され、日常生活にも馴染みやすい洗練された外観へと進化しました。

BONDI 9 vs. BONDI 8 進化点

項目	BONDI 8	BONDI 9
ソール厚	(BONDI 9より2mm薄い)	2mm厚化
ミッドソール素材	EVAフォーム	スーパークリティカルフォーム（SCF）EVA採用
重量（メンズ）	約322g (BONDI 9より約25g重い)	297g (約25g軽量化)
フィット感	記載なし	形状保持ニット素材、3D成型履き口でフィット感向上
デザイン	前足部が末広がり	よりスマートな形状、日常生活に馴染みやすい

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HOKA ONEONE ボンダイ9 性能とサイズ感

「ボンダイ9 レビュー」として、その性能とフィット感を詳しく見ていきましょう。

「スーパークリティカルフォーム」クッションのミッドソール

ミッドソールには、パフォーマンスモデルにも使用されるスーパークリティカルフォーム（SCF）EVA が採用されています。このフォームは、軽量性、弾力性、そしてHOKAならではの快適なクッション性を両立させており、足への衝撃を効果的に吸収し、長時間のランニングでも快適さを維持する基盤となります。足元に柔らかく弾むような走りを実現し、日々のランニングに快適性を提供するとされています。硬いアスファルトの上を走っても、足への負担をほとんど感じさせないという評価もあります。

しかし、一部のユーザーからは「思っていたよりもずっと硬い」「ただ分厚くて硬いソール」という意見も散見されます。これは、ボンダイ9が単に「柔らかい」だけでなく、「安定性」と「弾力性」を重視したクッション性へと進化していることを示唆するものです。従来の「マシュマロのような極端な柔らかさ」だけでなく、新しいフォームと構造によって、より「安定して弾む」クッション性、すなわちクッション性の「質」を高めていると解釈できます。一部で感じられる「硬さ」は、純粋な柔らかさのみを追求するのではなく、走行時の安定性や効率性を考慮した結果であり、これはシューズの汎用性を高めるための意図的な設計変更であると考えられます。

通気性と快適性を両立したアッパー

アッパーには新採用の形状保持ニット素材が使われ、足全体を優しく包み込むような快適なフィット感を提供します。3D成型の履き口とゾーンごとに通気性を備えた設計により、長時間のランニングでも足が蒸れにくいのが特徴です。アッパーは「とても快適で、すごくフカフカ」というポジティブな声も聞かれます。

高いグリップ力と耐久性のアウトソール

アウトソールには耐久性の高い Durabrasion Rubber™ が採用され、摩耗の激しいゾーンに戦略的に配置されています。これにより、長距離でのトラクションと耐久性を確保しています。ラバーの配置が見直され、特にヒールとクビレ部分のソールの幅が広くなったことで、ニュートラル感が向上しています。肉抜き設計により、よりソフトな感触を生み出す工夫も凝らされています。

ボンダイ9 サイズ感：快適なフィット感のためのポイント

「ボンダイ9 サイズ感」は、改良されたアッパーにより、多くの方にとって快適なフィット感を提供します。アッパーは「とても快適で、すごくフカフカ」という声もあります。ただし、一部ユーザーからは「少し短く感じる」「幅が狭い」という意見も寄せられており、足の形によってはワイドタイプの選択肢も検討する価値があります。

HOKAのシューズは、全体的に足幅がゆったりしている傾向がありますが、完璧なフィット感を求めるなら、実際に試し履きをして確認することをおすすめします。特に、厚手のランニングソックスを履くことを考慮してサイズを選ぶと良いでしょう。

他メーカーとのサイズ感比較

提供された情報では、HOKA ボンダイ9とアシックスノヴァブラスト5、ナイキペガサス41の具体的なサイズ感の比較は詳細に述べられていません。一般的に、HOKAのシューズは、メーカーやモデルによって同じサイズでもフィット感が大きく異なるため、必ず店舗で試着し、可能であれば少し歩いたり、軽く走ってみたりして、自身の足型に合うかを確認することをおすすめします。

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ボンダイ9 履いた感想

実走ベースで「HOKA ONEONE ボンダイ9 レビュー」をお届け。実際に履いたランナーのリアルな感想をメリットとデメリットと共にまとめました。

日々のジョグや長距離ランで、足への負担を気にせず快適に走り続けられる！
まさに「頼れる相棒」です

ランナーの声

「最高のクッション性」
「ボンダイ8は重かったのですが軽くなってさらに良くなりました。デザインもスッキリしてカッコいいです」。硬いアスファルトの上を走っても、足への負担は感じなかったという声もあります。
「デメリット」：「思っていたより硬い」「ただ分厚くて硬いソール」という声も聞かれます。リカバリー用としては固すぎるという意見もあります。
「快適なフィット感」
「ランに必要なシューズ内の足の指の動きもわかり、適度な感覚がとれます」。「アッパーはとても快適で、すごくフカフカ」というポジティブな声も聞かれます。
「デメリット」：「ボンダイ8ワイドから前よりしっかりした作りになってる分少し狭く感じる」「いや幅はせまいかなぁ」といった、フィット感の個人差に関する意見も複数見られます。
「ロングランの頼れる相棒」
「いつもより疲労もなく、まだまだ元気！」「最後まであまり疲労を感じずに走れるシューズ」といった声が多数あり、フルマラソンの「30km地点の壁」をあっさり通過できたという具体的な体験談も報告されています。長距離ラン後の疲労回復が早く、2日後には10kmランが可能になったという例もあります。
「デメリット」：「ヒールが分厚いせいで姿勢が変わる」「2日間履いたら太もも全体が痺れた。やっぱり8に戻るしかない」という、身体への影響に関するネガティブな体験談も報告されています。
「変革と疑問」
「Hokaのラインナップの中でどこに位置するのかわからない」「色が地味でつまらない」といった、クッション性の感触やシューズの位置づけ、デザインに関する疑問の声も挙がっています。

長距離・イージーペースで真価を発揮するクッション性

「ボンダイ9」は、その圧倒的なクッション性で、長距離ランやリカバリージョグなど、足への負担を抑えたいシーンで真価を発揮します。変にペースが上がることがなく、自分のペースで走れる「安心感」を提供します。脚への負担が少ないため、初心者ランナーのレース用シューズとしても、ジョグペースでの長距離走にも最適です。主に10〜12kmのリカバリーペース（5:45/km）で使用され、その快適性が高く評価されています。

安定性と万能性、そして課題

厚底設計でありながら、BONDI 9はしっかりとした安定感を提供します。自然と足が前に出るようなソールの形状（メタロッカー構造）も相まって、足運びが非常にスムーズです。後足部重視のActive Foot Frame™が足をミッドソール内に深く包み込むことで、サポート性を強化し、厚底シューズにありがちな不安定感を軽減しています。

一部ユーザーが感じる「硬さ」は、単なるネガティブ要素ではなく、HOKAがBONDI 9で目指した「クッション性と安定性の両立」の結果であると解釈できます。11で「柔らかいクッション性と安定感が特徴的」とあるように、BONDI 9は極端な柔らかさではなく、厚底でありながらも沈み込みすぎない「しっかりとした」クッション性を提供していると考えられます。この適度な硬さが、2で述べられている「変にペースが上がることがなく、自分のペースで走れることに加えて、軽くてクッション性もあるから脚への負担も少ない。一言でいえば、『安心感』」という「安心感」に繋がっているのです。

ボンダイ9のデザインは、前作の末広がりな形状からよりスマートな形状に改良され、日常生活にも馴染みやすい洗練された外観へと進化しました。特に白や黒のモデルは、普段履きできるデザインなので、立ち仕事が多い方にもシューズとしても日常使いのシューズとしても使えそうです。この変化は、BONDIシリーズが単なるリカバリーシューズの枠を超え、より幅広いトレーニングシーン、特にデイリートレーナーとしての役割を強化しようとしていることを示しています。

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HOKA ONEONE ボンダイ9 耐久性

「ボンダイ9 耐久性」は、アウトソールに耐久性の高いDurabrasion Rubber™が採用され、摩耗の激しいゾーンに戦略的に配置されています。これにより、長距離でのトラクションと耐久性を確保するとされています。

提供された情報では、ボンダイ9の具体的な耐久性に関する長期的なユーザーレビューは限られています。しかし、Durabrasion Rubber™の採用は、シューズの寿命を延ばすHOKAの意図を示すものです。ランナーの走行フォーム（ヒールストライクかフォアフットストライクか）、体重、路面状況によって耐久性の感じ方には個人差があることも留意しておきましょう。

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履き分けの重要性

ランニングシューズの履き分けは、シューズの寿命を延ばし、怪我を予防し、トレーニングの質を高めるために欠かせません。「HOKA ONEONE ボンダイ9」のような快適性重視のシューズは、その特性を最大限に活かすためにも、他のシューズとの履き分けが非常に有効です。

履き分けの科学的根拠

複数のランニングシューズをローテーションすることで、怪我のリスクが39%低下する可能性があると研究で示されています。異なるシューズの構造（ドロップ、クッション性、ソールの形状）が足や関節への負荷を分散し、筋肉のバランスを整えるためです。また、シューズを休ませることでミッドソールのフォームが回復し、耐久性が向上します。

履き分けの4つのメリット

「シューズの寿命を延ばす」
毎日同じシューズを使うと、ミッドソールやアウトソールの摩耗が早まります。特にボンダイ9のような高クッションシューズは、連続使用でフォームが圧縮されやすいです。2～3足をローテーションすることで使用頻度が減り、寿命が約1.5倍になることもあります。
「怪我予防と身体のバランス維持」
同じシューズばかり使うと、特定の筋肉や関節に負荷が集中し、シンスプリントや膝痛のリスクが高まります。ボンダイ9（5mmオフセット）は快適性に優れますが、異なるオフセットのシューズと組み合わせることで、走法が多様化し、負荷が分散されます。
「トレーニングの目的に応じた最適化」
トレーニングの種類に合わせてシューズを選ぶことで、パフォーマンスが向上します。ボンダイ9はジョグやリカバリーラン、長距離ランに最適ですが、スピード練習やレースにはより反発性のあるシューズが適します。これにより、トレーニングの効率が上がり、目標達成が近づきます。
「多様な筋肉強化と走法の向上」
異なるシューズは異なる筋群を刺激し、走法を多様化します。ボンダイ9のようなクッション性の高いシューズは足への負担を減らしますが、より地面を感じられるシューズは基礎的な筋力を強化し、総合的な走力の向上に繋がります。

履き分けの具体的な方法

効果的な履き分けには、トレーニングの目的とシューズの特性を考慮した計画が重要です。以下は、ボンダイ9を軸にしたローテーション例です。

「ジョグ・ロングラン・リカバリーラン（ゆったりとしたペース）」：HOKA ONEONE ボンダイ9
高いクッション性と安定性で、足への負担を最小限に抑え、快適なランニングをサポート。日々のジョグや長距離ランに最適です。
「スピード練習・テンポ走」：より反発力があり、ペースアップをサポートする軽量なシューズ（例：HOKA Machシリーズや他社のテンポアップシューズ）を組み合わせることで、トレーニングの幅が広がります。
「レース本番（自己ベスト更新狙い）」：ボンダイ9で足作りをし、レース本番で最速級のレーシングシューズ（例：HOKA Rocket Xシリーズや他社のカーボンプレート入りシューズ）を投入することで、最高のパフォーマンスを引き出せます。

「ローテーションのコツ」：週に2～3足を交互に使用し、少なくとも24時間はシューズを休ませる。これにより、湿気を逃がし、ミッドソールのフォームを回復させ、耐久性が向上します。

ライバルシューズとの徹底比較

「ボンダイ9」は、その性能から多くのライバルシューズと比較されます。特にデイリートレーナーとして競合する「ナイキボメロ18」と「ニューバランス 1080v14」との違いを明確にすることで、あなたに最適な一足を見つける手助けをします。

比較項目	HOKA BONDI 9	ナイキボメロ 18	ニューバランス 1080v14
価格（税込）	24,200円	16,500円	記載なし
重量（メンズ）	297g	約325g（28cm）	287g（27cm/2E, 4E）
オフセット/ドロップ	5mm	10mm	記載なし
クッション性	最大級の柔らかさと弾力性、高い疲労軽減効果（SCF EVAフォーム）	Nikeで最も柔らかく、ZoomX/ReactXの二層構造で高反発	もちもちとした高いクッション性（Fresh Foam X）
安定性	厚底ながら高い安定性、Active Foot Frame™	厚底ながら沈み込みすぎず安定、MR-10ラスト	サイドウォール強化で安定性向上
反発性	弾むような走り、純粋な反発性より快適性重視	高い反発性、推進力あり	程よい弾力性、スピードより快適性重視
主な用途	日常ジョグ、ロングラン、リカバリー、ウォーキング、日常使い	普段のランニング、長距離、初心者	ジョギング、リカバリー、LSD、ファンラン、日常使い
特徴	軽量化、スマートデザイン、高いフィット感、安心感	優れたコストパフォーマンス、通気性、スムーズな体重移動	選べるワイズ、高い耐久性、フィット感
商品リンク	楽天市場	楽天市場	楽天市場

ナイキボメロ18との比較

ニューバランス 1080v14との比較

「ニューバランス 1080v14」は、Fresh Foam Xテクノロジーにより「もちもちな」クッショニングと高いクッション性を提供します。v13からの最大の違いは「安定性」の大幅な向上です。左右のサイドウォールを高くすることで走行安定性が格段に向上し、クッション性と安定性を両立した高機能ジョギングシューズと言えます。選べるワイズサイズも特徴です。

ボンダイ9も厚底ながら高い安定性を提供しますが、HOKA独自のActive Foot Frame™とメタロッカー™構造により、より自然な安定感とスムーズな足運びを実現しています。1080v14が「もちもちとしたクッション性と安定性」を特徴とする一方、ボンダイ9は「最大級のクッション性」と「安心感」、そして約25gの軽量化（メンズ）が際立っています。

結論として、ボンダイ9は長距離での疲労軽減と安心感を求めるランナーに、さらに日常使いへの拡張を図ることで、幅広いユーザー層へのアピールを強化しています。一方、1080v14はもちもちとしたクッション性と大幅に向上した安定性、豊富なワイズ選択肢が魅力です。自身の重視するポイント（疲労軽減と汎用性か、クッション性と安定性、フィットの選択肢か）に基づいて選択しましょう。

ボンダイ9はこんなランナーにおすすめ！

「HOKA ONEONE ボンダイ9」は、その優れた特性から、様々なタイプのランナーやライフスタイルを持つ人々に最適な選択肢となり得ます。

最適なランナータイプ

「ランニング初心者やHOKAシューズを初めて試すランナー」：その高いクッション性と安定性により、ランニングを始めたばかりの足への負担を大幅に軽減します。これにより、初心者でも安心してランニングに取り組むことができ、「走るのって気持ちいい！」と感じられる快適な体験を提供し、ランニングの習慣化をサポートします。
「関節への負担を最小限に抑え、快適なランニングを重視したいランナー」：膝や腰などへの負担が気になる方には、マシュマロのようなクッションが強い味方になります。
「長距離ランやリカバリージョグをメインとするランナー」：フルマラソンやロングジョグといった長距離のトレーニングにおいて、脚への衝撃を効果的に吸収し、後半の疲労蓄積を抑えます。
「立ち仕事が多い方や日常使いを求める方」：その洗練されたデザインと、長時間の使用でも疲れにくいクッション性・安定性から、普段履きや立ち仕事が多い方にも非常に適しています。

推奨されるペース帯

ボンダイ9が最もパフォーマンスを発揮するのは、「ゆったりとしたペース」です。普段のジョグ、リカバリージョグ、ロング走など、足への負担を抑えたいトレーニングでその真価が発揮されます。HOKAの公式サイトでも「日常のジョギング、ロングラン、リカバリーラン」に適しているとされています。

使用を避けるべきランナーやシーン

「爆発的なスピードを追求するランナー」：純粋なスピードや反発を追求するシューズではないため、レースでの記録更新を目的としたスピード性能には物足りなさを感じる可能性があります。
「スピード練習メインのランナー」：キロ4分台前半などの速いペースでのインターバル走やテンポ走には、より反発力のあるシューズが適しています。