服装が分からず走るのを躊躇してしまう
靴や服は専用のものが必要？
目的にもよりますが健康やダイエット目的なら
何でも問題ありません
ランニングを始めたいけど、どんな服装がいいのか悩んでいませんか？実は、最初はあまり気にしなくても大丈夫です。今回は、服装にこだわらずにまずは気軽にランニングを始める方法について紹介します。
注意点や手軽に揃えられる服装も紹介していきます。
最後に私がおすすめするウエアや小物紹介するのでよろしければ参考にしてください
- ランニング時の服装やシューズについて
- ランニングする上での便利アイテム
- 継続して走るコツ
ランニングの服装は何でもいい！まずは外に出てみよう
まずは外に出て走ることが大切
服装や距離などで悩んでいても始まらないので数分でも外に出てジョギングをはじめてみましょう
服装は何でもOK！
ランニングを始めるときに特別なウェアを用意する必要はありません。
普段着のTシャツや動きやすいハーフパンツで十分です。まずは手軽に始めてみましょう。
しかし、お気に入りのTシャツやパンツは避けましょう
汗が染み付いてしまい臭くなってしまう危険があります。
ウエアの購入を検討している方は、ユニクロやGUもランニングウェアを展開しており、手軽に始めたい方におすすめです。リーズナブルな価格で高機能なアイテムが揃っています。
ランニングが習慣化してきたらウエアやシューズなどにこだわりましょう。
先にウエアやシューズを揃えるのも◎
買ったからには走ろうとなると思います
シューズ選びは気を付けよう
服装に関しては初めはこだわらずになんでもいいですがシューズ選びは少し違います
ランニングやジョギングは「歩く」とは違い身体に大きな負荷がかかります
以下は私の記事から少し引用してきました
ランニングシューズと言うと早く走るために必要と思われている方が多いと思います
もちろんその目的で製作されているシューズもありますが多くのランニングシューズはランナーの足を保護し怪我の予防や疲労軽減を目的に製作されているものほとんどです
ランニングの着地時は片脚には体重の3～4倍の負荷がかかると言われています
これは、体重が50kgの人であれば、150～200kgもの負荷が足にかかることを意味します
ある程度のランニングシューズと言う書き方をした理由は
価格の安すぎるシューズの場合クッション性能が劣っていたり、耐久性が悪かったりと
あなたの大切な足を保護しきれない可能性があることからこのような書き方をしました
怪我予防のためにランニングシューズで走りましょう
どのシューズが良いか分からないという方に向けて私のオススメのシューズを記事にしてあるので参考にしてみてください
下の商品リンクにある「ライバルフライ」もかなりオススメの一足。
価格も非常に安くNIKE製なので作りも最高。「まずはランニング」には最適です。
ポチップ
少し慣れてきたら楽に楽しく走れるものを選ぼう
これまではランニングに必要な最低限のものを紹介してきました
ここからはあると便利なものや服装などを紹介していきます
スマホや鍵をを持ちながら走れるグッズ
音楽を聞いたり時計を見たり、スマホを持って走る方は多いと思います
また、一人暮らしの方や車で移動して走る方などは「鍵」も持ち歩く必要があります
はじめのころは手で持って走れば良いと考えているのですが何度か走っている内に邪魔になってきます。
そこでおすすめしたいのがスマホや鍵を携帯して走ることのできるパンツやｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁです
各種メーカーから色々なものが発売されていますが私のオススメをひとつ紹介します
ミズノ ランニングマルチポケットパンツ
マルチポケットパンツはランニング時の荷物を携帯できるように発売されているパンツのことです。
ランニング専用で作られているの素材や機能性は非常に高いです
各社から色々な種類が発売されていますが私が購入して試した結果
ミズノ ランニングマルチポケットパンツが良かったです
良かった点は３点
- 価格
- 携帯性
- 揺れない
初めてランニングパンツを買う方はこちらを購入することでｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁが不要でスマホなどを持ち運べます
以下に紹介記事もあるので興味があるかたはお読みください
ポチップ
ランニングソックス
もちろん普通の靴下でも走ることは可能ですが、月に何度も走っていると靴下の消耗が激しくなり破れます。
普通の靴下よりも少し値段は上がりますがランニングソックスは耐久性がかなり高いです。
５００km～１０００kmほどの耐久性はあるので普通の靴下よりも結果的なコスパはあがります。
更にランニングソックスには、滑り止めが付いており靴擦れ防止に繋がります。
これは私の体験談なのですが
ランニングを初めたての頃、私は普段履き用の靴下で走っていました。
しかし、走っている途中で靴下の中で足がズレ、母指球がべろりとめくれてしまいました。
激痛に襲われ、何日か走れなくなってしまった私は、この経験からランニングソックスの重要性を痛感しました。
走ってみて続きそうなら購入検討してみてください
ポチップ
骨伝導イヤホン
骨伝導イヤホンは、音を耳ではなく骨を通じて伝える革新的なオーディオデバイスです。一般的なイヤホンとは異なり、耳を塞がないため、外部の音を聞きながら音楽を楽しむことができます。この特徴により、交通音や周囲の声などを確認しながら、安全にランニングを行うことができます。
ランニングに適した理由
ランニング中に骨伝導イヤホンを使うと、周囲の状況を把握しつつ好きな音楽を楽しむことができ、より快適にランニングを楽しめます。
また、耳を塞がないため汗で蒸れにくく、長時間の装着でも快適さを維持します。
これにより、安全性と快適さを両立させたランニングが可能となります。
ポチップ
まとめ
ランニング時の服装は何でもいいのでまずは走り始めることが大切。
継続していく内に新しいウエアやシューズがほしくなってくるものです。
そこまでこればあなたもランナーの仲間入りです。
まずは始めることが大切！一歩外に出て走り出してみましょう！
ランニングを継続する方法
別の記事でも書いていますがランニングを継続するには目的を明確に持つと続けやすいです。
例えばダイエット為に走り始めたなら目標は５キロ痩せる！という方が多いと思いますが
その先を意識して５キロ痩せた後に何がしたいのかをかんがえてみましょう！
５キロ痩せて引き締まった身体で海に行く自分。
５キロ痩せて今まで着れなかった新しい服装を選びに行く自分。
これを考えるのは走り出してからでも良いのでどこかのタイミングで考えてみましょう
